Duyuru
2014-2015 KIŞ SEZONU KAYITLARIMIZ DEVAM ETMEKTEDİR.
TRABZON BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR YÜZME OKULU

TAKIM FELSEFESİ


 




Türk gençliğini;
* Yüzme sporuyla tanıştırmak ve sevdirmek ,
* Düzenli spor yoluyla sağlıklı kalmasını sağlamak,
* Düzenli spor yapmayı alışkanlık ve hayat felsefesi haline getirmesini sağlamaya çalışmak,
* Kötü alışkanlıklardan korumak ,
* Sporun doğasında var olan iyi özellikleri gençliğin karakterine aşılayarak, Türk toplumu için sağlam karakterde,yararlı bireyler yetişmesine yardımcı olmak,
* Yüzme sporu yoluyla eğitim ve sosyal hayatlarında maddi manevi avantajlar elde etmesine yardımcı olmak,
Türk yüzme sporunun ;
* Gelişmesi için çalışmalar yapmak
* Ulusal ve uluslar arası seviyede yüzücü yetiştirmek ve sayısını arttırmak,
* Trabzon Belediye spor Yüzme Takımı, 20 yetişkin sporcuyla başlayan çalışmalarını, kapasitesini 4 yıl içerisinde 10 kat artırarak , ortalama 200 sporcuyla devam ettirmektedir.
Antrenmanlar 04 yaş öğrenim grubundan , 20 yaş ve üzeri elit yüzücüye kadar olan geniş bir yelpazede, bütün yıl devam etmektedir.
Sporcularımız çalışma saatleri okul saatlerine göre ayarlanmakta herhangi bir aksaklığa yol açılmamaktadır. Aksine sporcularımızın günlük programları disipline edildiği için hem okul hem de havuzdaki başarıları ,sporla ilgilenmeyen sadece okula zaman ayıran çocuklarla karşılaştırıldığında, yüksek olduğu görülmektedir..Bu nedenle ebeveynler arasında yaygın olan okul dışında çocuğun başka bir faaliyetle ilgilenmesi ders notlarını düşürür fikri yanlış bir düşüncedir.
Bu nedenle siz günümüzün bilinçli anne,babalarına ,çocuklarının ileride pozatif, başarılı birer sosyal birey olmasını sağlamak için, okulun dışında mutlaka bir sanat veya spor faaliyeti ile uğraşmalarına ön ayak olmanızı tavsiye ediyor ve sizi Trabzon Belediye Spor Yüzme Takımına davet ediyoruz. İnanıyoruz ki sizin çocuğunuz da ;BAŞARI caktır. 

YÜZME NEDİR?

YÜZME

Hem eğlenceli , hem serinletici hem de dinlendirici bir spor: Yüzme zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında diğer bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerinde kolayca yapabileceği bir spor.

Yüzme deyince hemen aklınıza olimpik bir havuzda yüzen profesyonel yüzücüler gelmesin. Uygun bir çalışma programı ve bazı temel teknikleri öğrenerek vücut dayanıklılığınızı kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini arttırabilirsiniz.

Avantajları:

·     Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir.

·     Adalelerinizi geliştirir ve denge sağlar. Birçok profesyonel ve amatör sporcusu egzersizleri yaparlar.

·     Kalbi güçlendirir.

·     Fiziksel görünümünüzü değiştirir.

·     Dolaşımı düzenler.Varis gibi hastalıklarda faydalıdır.

·     Kilo kontrolünü sağlar.

·     Stres ve gerilimi azaltır.

·     Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir.

·     Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır.

·     Enerji verir.

·     Kas güçsüzlüklerini tedavi eder.

·     Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10 misli azalır.Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır.

SUDA EGZERSİZ TİPLERİ:

·     Suda yürüyüş veya koşu. Bel seviyesine kadar girilen suda yapılan yürüyüş veya koşu karada yapılandan 2 kat daha fazla dirence karşı yapıldığından iyi bir aerobik egzersizdir. Üstelik karada yapılan çalışmalarda oluşabilecek kazalar ve yaralanmalar suda % 90 oranında azalmaktadır.

·     Boyun seviyesindeki suda 20 dk veya daha uzun süreyle yapılacak , bütün vücudu çalıştıran ritmik aerobik hareketleri kalp damar sistemini güçlendirmektedir.Su içinde yapılacak pedal çevirme hareketi ve kolları açıp kapama hareketi faydalı olacaktır.

·     Krawl ya da serbest yüzebiliyorsanız 100 metre yüzme ile işe başlayın. 25 er metrelik 4 tur ile 100 metreyi tamamlayın ve tur aralarında 1 er dakika dinlenin. Daha sonra bu turları kademeli olarak arttırarak 20 dakika hiç durmadan yüzmeyi hedefleyin.

hand004.gif 
TÜM HAKLARI SAKLIDIR SİTE YAPIMCISI FATİH ÇOLAK 2004-2015

Sayac